Cette période peut être difficile, et même douloureuse à vivre. Les changements physiques et hormonaux, le stress des études et des examens, les difficultés sociales, peuvent impacter douloureusement le confort de vie de l’adolescent.e. Des troubles du comportement (alimentaires, addiction au jeu, cannabis …), des difficultés dans le sommeil, un renfermement sur soi, une baisse dans le travail scolaire peuvent apparaître, et sont autant de signes qui alertent sur le mal être vécu !
La pratique d’exercices simples de sophrologie basés sur la respiration, la décontraction musculaire, et la visualisation d'images positives permet à l’adolescent.e d’évacuer toutes ses tensions physiques et mentales afin de se sentir plus détendu.
Chaque séance lui apporte des techniques différentes répondant à ses besoins. Des écoutes d’exercices enregistrés pendant la séance sont des supports efficaces pour faire durer les acquis de la séance. En répétant ces exercices dans son quotidien, il va petit à petit modifier durablement ses comportements, et regagner davantage de sérénité et de confiance.
Je l’accompagne tout au long du protocole afin de l’aider à insérer la pratique dans son quotidien.
Des séances plus spécifiques pour préparer à passer sereinement des examens par exemple, peuvent être intégrées.
Comment la Sophrologie agit et permet des changements ?
La Sophrologie n’est pas de la magie ! Les résultats sont obtenus par une pratique régulière pendant la thérapie qui est assez brève (entre 8 à 10 séances). Les techniques réalisées amènent des modifications dans les comportements grâce à la « plasticité » de notre cerveau, c'est à dire sa grande faculté d'adaptation et de restructuration.
En effet, les techniques actuelles comme l’IRM et l’avancée en neurosciences ont montré que les mêmes zones de notre cerveau sont activées, qu'on vive réellement une situation ou qu’on la visualise mentalement. Les connexions neuronales se réorganisent différemment afin que ces nouveaux comportements deviennent de plus en plus automatiques dans notre quotidien. Naturellement, on finit par abandonner les comportements non désirés au profit de ceux souhaités..
J’oriente donc ces visualisations selon votre objectif, vos ressources en vous faisant « vivre » les situations les plus favorables. Au fil des séances, vous constatez de plus en plus de changements positifs dans votre façon d’aborder et de vivre les évènements dans votre quotidien!
Témoignages
Mle M. (13 ans 5ème)
"Je tiens à vous exprimer toute ma gratitude pour les séances de sophrologie que j'ai effectuée avec vous. J'avais énormément de mal à trouver le sommeil !! j'étais très angoissée et anxieuse surtout le soir au coucher !! De nature plutôt timide, je n'osais pas aller vers les autres ou lever le doigt en classe. Depuis mes séances avec vous j'ai retrouvé une grande sérénité et surtout je m'endors plus sereinement et j'ai pris confiance en moi. J'ai retrouvé un certain équilibre et je me sens beaucoup plus détendue et sereine. Encore un grand merci a vous Sophie."
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Juliette (17 ans)
"Je suis une élève en terminale et j'ai toujours eu du mal à gérer mon stress pendant les examens. La sophrologie m'a beaucoup aidé à surmonter ce problème. Les 4 sessions que j'ai fait avec Sophie m'ont montrée comment contrôler mes émotions à l'aide d'exercices que maintenant je pourrais faire a n'importe quel moment ou je me sens anxieuse. Je suis très contente d'avoir réussi, avec Sophie a maintenant être capable de pouvoir me sentir mieux avec moi même et mes émotions. La sophrologie m'a aidé à savoir ramener de la tranquillité et de la sérénité dans mes pensées en situations de stress."
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